随着开学日期的一天天临近，很多同学莫名其妙的出现了心情烦躁、食欲下降、睡眠变差等系列问题。很多家长见此，大为担心，急急忙忙带来问诊。可是检查结果往往是身体上一点问题也没有。那么是什么神奇的力量让我们出现了这些问题呢？

其实这种情况不仅发生在开学前，在开学后的前几天也是这种情况的高发点。我们通常把这种大假之后出现的各种生理或心理的表现称为节后综合症。通俗来讲便是，由于需要将假期舒适的生活模式转向上学紧张的生活模式而导致的心理不适应。同时也会伴有一些生理反应，诸如不明原因的恶心、眩晕、提不起精神、肠道反应等，那该怎么办呢？心理服务部的侯医生是这样说的：

1、生活模式  假期最后几天，最好别让自己再处于兴奋状态，好好待在家，把自己放回平时的生活规律中，理清头绪，尽量平复躁动的心。

2、心理调节  建议静下心来，回顾一下假期生活并为之后的学

习定下目标和计划，以便逐步进入状态。必要时不妨选择靠得住的好友，向他们说出自己的不安、焦虑的情绪，这能有效的改善我们的心情。

3、清淡饮食  节后几天要保持清淡饮食，多次绿叶蔬菜、新鲜

水果，补充维生素C的含量。

4、学习循序渐进  刚开学的时候不宜太紧张、学习的强度不宜

太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致严重不适，适当的进行自我放松能够快速的帮助我们恢复状态。

5、适量的运动  长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳等，可以帮助我们身体消耗一些能量，重新获得元气。